← Tüm Yazılar
Kaygı, çoğu zaman geleceğe taşıdığımız kontrolsüz düşüncelerin toplamıdır. Bu yazıda kaygının işlevini, gövde üzerinden farkındalık ve kısa pratik teknikleri ele alıyoruz.
Kaygı sinyalini dinlemek
İlk adım, kaygıyı bastırmak yerine sormak: neyi korumaya çalışıyor?
Küçük pratikler
- Yere basma egzersizi
- 4-7-8 nefes tekniği
- Düşünce kaydı yazmak